Как быстро уснуть подростку
Большое интервью о том, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли спать днем. Утром рано вставать, вам на работу, вам предстоит сложный день. Вы уже хотите спать и собираетесь лечь пораньше, но ложитесь и… не можете уснуть. Ворочаетесь несколько часов в кровати, нервно смотрите каждые полчаса на часы и считаете, сколько времени осталось до пробуждения. В итоге засыпаете перед тем, как зазвонит будильник. И весь день ходите разбитыми и сонными.
.png "Симптомы бессонницы и диагностика")
Полноценный сон является естественным физиологическим состоянием покоя и отдыха, залогом нормального функционирования организма. Подростки должны спать порядка 9 часов в сутки. Во время ночного сна происходит выработка соматотропного гормона, который стимулирует рост тела ребенка, ускоряет транспорт аминокислот в клетки, выработку белков, влияет на липидный обмен и водный баланс в организме. Сокращение времени сна нарушает работу органов и систем, слишком длительное отсутствие отдыха может явиться причиной снижения познавательных способностей. Бессонница у ребенка характеризуется отсутствием либо неполноценностью ночного отдыха, что приводит к ухудшению здоровья подрастающего организма. Нарушения сна у подростков могут способствовать развитию болезней, гормональных сбоев, снижают иммунитет.
| 438 | Биоритмы сна легко повредить. | |
| 329 | Фото: Diomedia. Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. | |
| 204 | Чтобы нормально себя чувствовать, человек должен достаточно спать. | |
| 78 | Если не спит ребенок, не спят и родители: укачивания, дежурства в детской, попытки уложить непоседу… Бессонница малыша превращается в пытку для всей семьи! | |
| 66 | Анна Мозговая. Плохой сон или его отсутствие — проблема, которая мешает нормально работать и жить. | |
| 305 | Бессонницу инсомнию можно заподозрить, если есть все три проблемы :. У вас не получается заснуть 20—30 минут, или вы постоянно просыпаетесь, или вы просыпаетесь раньше положенного как минимум на 30 минут и не можете снова заснуть. | |
| 127 | Бессонница: что делать? Любой, кто работает весь день, знает, насколько важно полноценно отдыхать ночью. |
Бессонница у детей — синдром, характеризующийся отсутствием или неполноценностью ночного сна, что ведет к ухудшению самочувствия ребенка. Диагностикой и лечением этого состояния занимается невролог или сомнолог. Бессонница Бессонница инсомния — состояние, когда ребенок либо вовсе не спит по ночам, либо спит недостаточно и, следовательно, организм полноценно не отдыхает. К примеру, новорожденный малыш может отдыхать до 17 часов в сутки, школьник — , подростки — Во сне вырабатывается гормон соматотропин, который влияет на скорость роста тела ребенка, и ряд других биоактивных веществ.
