Назван простой способ снизить плохой холестерин без лекарств
Ограничьте потребление насыщенных жиров, — говорит Ирина Есенина. Зато другим жирам отведено в рационе почетное место. Полиненасыщенные жиры тип жиров растительного происхождения , как правило, снижают уровень холестерина в крови. Они содержатся в оливковом и рапсовом масле. Этот тип жиров также понижает уровень «вредного» холестерина. Потребляйте больше растворимой клетчатки, содержащейся в овсянке, яблоках, бобах, горохе и ячмене.
Холестерин при повышенном его уровне опасен тем, что в результате вязкости крови могут формироваться сгустки, прикрепляющиеся к стенкам артерий, создавая проблемы для нормального кровообращения. Из холестериновых бляшек постепенно создаются тромбы, которые способны перекрывать просвет в сосудах кровеносной системы. Такая закупорка сосудов, является провокационным фактором большинства сердечно-сосудистых заболеваний, самое неожиданное — это мгновенная смерть в результате оторвавшегося тромба. Однако, холестерин является только одним из нескольких факторов риска по развитию атеросклероза. Исследования специалистов указывают на то, что в странах, где у населения в среднем повышенный уровень холестерина, там выше частота различных сердечно-сосудистых заболеваний.
- Норма холестерина у взрослых
- Холестерином нас пугали довольно долго. Сейчас же стало понятно, что это органическое соединение из мембраны клеток очень важно для нормального функционирования организма.
- Если анализы показали высокий холестерин, снизить его можно достаточно быстро. Питание наиболее влияет на наш организм, поэтому мы расскажем, чем снизить холестерин — полный список продуктов, которые помогут.
- Простые способы снизить холестерин без лекарств:.
- Терапевт сети клиник DocMed.
- Мы все привыкли считать, что именно повышенный уровень холестерина в крови является причиной «забитых» сосудов и, как следствие, инфаркта, инсульта, тромбов.
- Холестерин — это липид жировое вещество , выполняющий множество функций в организме: оказание помощи в синтезе желчных кислот, выработку определенных гормонов и витаминов.
- Простые шаги для снижения холестерина Ваш доктор говорит что у вас высокий холестерин? Тогда вы знаете, что вам необходимо поменять свое питание и образ жизни, чтобы уменьшить холестерин и риск сердечных заболеваний.
- Уровень первого необходимо поддерживать в норме, чтобы обмен веществ работал без перебоев, сосуды не страдали от атеросклероза хроническое заболевание , желудок и кишечник выполняли свои функции.
- К этому приводит неправильное питание, сбои в работе кишечника, воспаления, нарушение работы печени и застой желчи. Скопления холестерина на внутренних стенках кровеносных сосудов провоцируют развитие атеросклероза — сосуды теряют эластичность и проходимость.
Снижаем холестерин без лекарств
В продуктах животного происхождения содержится наибольшее количество «плохого» холестерина, также он присутствует в в виде трансжиров в полуфабрикатах и кондитерских изделиях и, внезапно, в кофе. Однако нет необходимости полностью переходить на растительное питание. Достаточно подсчитывать количество поглощаемых «вредных» продуктов и включать в свой рацион ингредиенты, снижающие уровень холестерина. Популярно мнение, что продукты, помогающие контролировать содержание холестерина в крови, могут позволить себе только обеспеченные люди. Это миф, поскольку пользу приносят не только авокадо и оливковое масло.
