КБЖУ: считаем правильно
Если вы решили заниматься спортом для роста мышечной массы, захотели избавиться от лишнего веса или просто начали вести здоровый образ жизни, начните считать калории. Грамотно рассчитав нормы потребления и составив план питания, вы сможете быстрее и безопаснее для своего здоровья достичь поставленной цели. В этой статье расскажем, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, как правильно считать калорийность блюд для наращивания мышечной массы и почему крупы нужно взвешивать до начала приготовления. Калория — это единица тепловой энергии, вырабатываемой в процессе усвоения белков, жиров и углеводов. Если мы получаем их больше, чем тратим, образуется профицит, если меньше — дефицит.
Простое понимание. Идеальное распределение белков, жиров и углеводов в течение всего дня. Здоровая и Вкусная Еда. Что важнее:.
В один прекрасный день я сидел и прикидывал в голове, сколько и чего надо съесть, чтобы получилось 30 гр. Из продуктов у меня были: гречка, яйца и авокадо. Если вы программист, возможно, вам будет интересно остановиться на чтении и прикинуть, как бы вы ее решали.
