Что будет с организмом, если вставать рано утром каждый день: мнение сомнолога
Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Разбираемся с сомнологом Ольгой Бегашевой , насколько важен «золотой сон» и чем чреват недосып.
Люди, которые ложатся спать глубокой ночью, не могут рассчитывать на полноценный отдых, рассказала телеканалу «Санкт-Петербург» врач -ревматолог Виктория Львовская. Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна — с до Если человек ложится спать позже — даже в полночь, час или два часа ночи, — он теряет способность к восстановлению. При этом длительность сна вне глубокой фазы значения не имеет. Даже если человек проспит порядка 10 часов, это не будет равно полноценному отдыху, отмечает врач. Другие сюжеты программы «Утро в Петербурге» смотрите здесь.
- 👍 За: рано вставать полезно
- В чём же правы англичане? Всё на земле живёт в определённом ритме.
- Постепенно привычки меняются, причем не только у взрослых, но и у детей.
- Нужно ли спать 8 часов или кому-то достаточно меньше? А может есть люди, кому нужно гораздо больше времени на восстановление?
- А ведь разделение на «сов» и «жаворонков» появилось сравнительно недавно, когда повсеместно стало доступно электричество и появилась возможность продолжать свою активность, несмотря на наступление ночи.
- Сергей Собянин: Московскому зоопарку исполняется лет. Росфинмониторинг внес в реестр экстремистов и террористов пресс-секретаря Meta Энди Стоуна.
- Как пояснил эксперт, цикл сна и бодрствования не зависит от воли человека и его привычек.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Часто мы слышали фразу, что хороший и качественный сон - залог здорового организма. На самом деле так и есть, достаточный ночной отдых имеет много преимуществ.
Для полноценной и здоровой жизни необходим правильный режим сна. Он помогает ускорять регенерацию тканей, нормализует мышечный тонус и снимает каждодневный стресс, который преследует нас повсеместно. Многие даже не представляют свою жизнь с другим графиком сна. Автор YouTube-канала GoalGuys Брендан Джонс решил провести эксперимент с изменением ритма жизни и на собственном опыте проверил, что произойдёт с организмом, если в течение месяца вставать в утра. Разбираемся в тонкостях здорового сна вместе с сомнологом Дарьей Лебедевой. Такое можно делать только в крайних случаях и нужно понимать, какие будут последствия.
