Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
Отжимания — упражнение, знакомое нам еще с уроков физкультуры в школе. И по сей день это базовое упражнение используют, пожалуй, во всех видах тренинга. Делимся эффективными программами отжиманий для разных целей и уровней подготовки и отвечаем на самые распространенные вопросы. Эта программа подойдет тем, кто может отжаться 15—25 раз и хочет улучшить свои функциональные показатели. Заниматься 4 раза в неделю: вторник, четверг, пятница и суббота. В каждый из этих дней отжиматься по 15 раз дважды за сутки — утром и вечером.
Отжимания от пола — одно из основных физических упражнений во многих видах фитнеса. При этом одно из самых простых. Но мало кто знает, что тело привыкает к постоянному выполнению одних и тех же действий, что приводит к отсрочке результата. Чтобы этого не случилось, важно иметь запас упражнений, которые будут держать тело в постоянном тонусе. Во время отжиманий увеличивается функциональная сила через активацию всех мышц тела.
Как научиться много отжиматься? Почему прогресс в отжиманиях может остановиться? Многие не любят отжиматься, считая, что тренажёры гораздо эффективнее для развития силы и набора мышечной массы. А кто-то отказывается от отжиманий в спортзале из-за потраченных денег на абонемент.
