Жим ногами — базовое упражнение, которое позволяет эффективно совершенствовать тело пользователя. Основная нагрузка фокусируется на нижнем мышечном поясе и прорабатывает все поверхности бедер и большие ягодичные мышцы, а также активирует коленные сухожилия и голеностоп. Основной принцип действия заключается в разгибании и сгибании ног под прессом платформы. Под отягощающей нагрузкой ноги получают тщательную проработку, а активное сокращение волокон формирует эластичные, упругие и объемные мышцы, визуально преображает силуэт пользователя.
Жим ногами - как называется тренажёр?
Ярким примером является жим весом кг восьмикратного победителя конкурса «Мистер Олимпия» Ронни Коулмэна. Возможность поднимать такие значительные веса не является основным достоинством тренировок тренажера, но их и без этого их достаточно. Он стабилен и относительно безопасен, при условии, что вы разумно подбираете рабочий вес и используете верную технику. Единственная оговорка — невозможно использовать максимальную амплитуду возможностей тела. Даже если вы опускаете платформу максимально глубоко, бедра не пройдут полный диапазон движения.