Как быстро уснуть, если вы проснулись посреди ночи? 4 совета от психолога
И рассказал, почему в таких случаях нужно обратиться к врачу. По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ранние пробуждения по ночам с невозможностью повторного засыпания более чем в половине случаев — первый симптом депрессивного состояния. Депрессии как таковой может ещё и не быть, а первый звоночек уже появился. Роман Бузунов — врач-сомнолог, заведующий центром медицины сна, профессор, заслуженный врач РФ, д. А потом начал парадоксально лучше засыпать, но появились ранние пробуждения.
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер.
- К чему может привести раннее пробуждение
- Анна Мозговая. Плохой сон или его отсутствие — проблема, которая мешает нормально работать и жить.
- Итак, сейчас середина ночи, вы знаете, что должны спать, но не можете.
- Наверное, в жизни каждого бывали беспокойные ночи: только-только удалось уснуть, как вдруг вы просыпаетесь.
- Метод «4-7-8»
- Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью.
- За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим.
- Сомнолог Бреус: если не получается уснуть, можно попробовать технику «». Одни могут моментально выключиться, лишь коснувшись головой подушки.
- Делайте что-нибудь медитативное, но отвлекающее
- Есть люди, у которых сон нарушен, и это доставляет много проблем. Почему бывают ночные пробуждения, сколько часов нужно спать, помогает ли мелатонин и почему мы дергаемся во сне?
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
:no_upscale()/imgs/2023/07/16/07/6008899/3dca4075012a3081d995bea0d02ae0262776beeb.jpg "Не смотри на часы")
Тревожность и стрессы приводят к плохому сну у очень многих людей. Необязательно, это должны быть проблемы с засыпанием по вечерам. Около трети людей на Земле страдают от другого фактора - они просыпаются посредине ночи и потом долго не могут снова уснуть. Утром же просыпаются разбитыми и уставшими, как будто всю ночь не спали. Когда вы ворочаетесь посреди ночи, возникает желание посмотреть часы. Но каждый раз, узнав о том, который час, вы будете беспокоиться, сколько времени для сна вы потеряли.
