Что нужно знать перед началом занятий спортом
Ирина Постникова. Нам чуть ли не с младенчества твердят: спорт необходим каждому. И в отличие от многих других идей, которые навязывает общество, эта — действительно полезная. Но многие ошибочно полагают, что спорт нужен исключительно для поддержания фигуры. На самом деле физическая активность улучшает когнитивные способности , снижает риски большого количества заболеваний, замедляет старение, улучшает сон и настроение, а также поднимает самооценку. Важно, что многие из этих эффектов проявляются даже при умеренных физических нагрузках.
Многие начинающие спортсмены интересуются, в какой последовательности выполнять цепочку упражнений на тренировке: какие из них делать первыми и чем заканчивать. Упражняться с одинаковой интенсивностью на протяжении минут невозможно. Поэтому первая часть тренировки проходит интенсивнее, чем вторая.
Если ты никак не можешь найти в себе силы и начать заниматься, то тебе просто не хватает мотивации. Это справедливо, и мы знаем, как можно решить эту проблему. Даже профессиональные спортсмены периодически опускают руки и не хотят потеть в тренажерном зале в очередной раз.
